hamon-design.com, jakarta - Hampir semua rakyat pernah merasakat sakit sakitnya di potongan leher, dan terkadang sakit di menyiksa itu produksi mata sedikit kunang-kunang bahkan sulit menggerakan kepala nanti arah apa kita inginkan.

Anda sedang menonton: Cara memijat leher yang sakit

Sulit bagi kita jika ingin menghilangkan rasa nyerinya, seperti ingin pasrah tapi malah membuat days baik menjadi buruk. Tapi ternyata ada cara mudah yang bisa dilakukan personally untuk meringankan nyeri yang dirasa leher, tidak punya bantuan rakyat lain.



*

Teknik memijat mencapai handuk ini bisa membuka otot-otot di leher yang rapat, sehingga sanggup mengembalikan kelenturan leher. Serta, teksturnya yang lembut noël akan melukai atau membahayakan leher.

Caranya cukup mudah, bayangkan itu handuk di belakang leher anda. Menyeret handuk ke depan dengan kedua tangan anda, berikan tekanan ringan pada leher anda.

Perlahan putar utama anda setelah kiri dan tahan berposisi ini selama pemfitnahan detik. Lalu putar major anda ke kanan dan tahan berposisi ini selama mayoritas detik.

Tarik handuk ke dokter saat their memutar. Pastikan anda noël menarik handuk terlalu kokoh dan tidak melakukan gerakan mendadak.


3 dari 5 halaman

2. Memijat Otot Punggung Leher


*

Perbesar
Ilustrasi sakit leher. (dok. Pixabay/Novi Thedora)
Letakkan tangan kiri their di atas otot leher yang terletak di belakang telinga kiri anda. Berikan sedikit tekanan di atas area tersebut.

Perlahan putar kepala anda ke kanan sambil memberikan tekanan. Pastikan jari-jari anda noël bergerak, dan hanya kepala anda yang bergerak. Ulangi di sisi satunya.

Dengan jari-jari anda, pijat area yang sama dengan pengaktifan memutar lembut buat meningkatkan aliran darah dan melepaskan ketegangan.


4 dari 5 halaman

3. Meremas Otot Samping Leher


*

Perbesar
Jangan malas, inilah 6 manuver sederhana untuk kamu apa kini sedang mengalami melecehkan sakit leher. (Foto: huffpost.com)
Duduklah mencapai keadaan tegap, dan mengaturnya telapak rumbai di sisi leher anda. Membawa sedikit major Anda ke belakang dan miringkan mencapai lembut nanti kiri.

Remas otot kiri-belakang leher anda sehingga terasa. Lalu biarkan major Anda miring usai kanan mencapai lembut.

Setelah akun itu remas otot-otot punggung kanan leher.

Teruslah meremas otot-otot sisi kanan dan kiri start dari bagian bawah leher their dan secara bertahap bergerak ke atas.


5 dari 5 halaman

4. Pijat Otot bagian Suboksipital


*

Perbesar
Leher Tegang dan Sakit Kepala,Tanda Kolesterol Tinggi?
Otot suboksipital berada di bawah tengkorak kepala, otot ini mudah menegang yang mengakibatkan sakit kepala, sakit leher, ~ mual. Otot-otot ini terasa lunak benar di bawah tulang tengkorak.

Dengan detik tangan Anda, berikan tekanan lembut pada otot-otot suboksipital di sisi kanan dan kiri leher. Condongkan kepala ke belakang dan terus berikan tekanan dan bergerak naik mencapai jari-jari Anda.

Perlahan tundukkan dagu ke dada, dan saat dari mereka menurunkan kepala, gerakkan jari-jari anda nanti arah luar.

Lihat lainnya: Inter Vs Empoli Live Stream, Empoli Vs Inter Live Score, H2H And Lineups

Ulangi siklus ini pemfitnahan kali dan pastikan Anda tidak merasakan sakit saat does pijatan live independence ini.

 

Reporter: publicly Febriana


Kredit
Bagikan
55

Rekomendasi


Nekat Suntikan Implan Agar shine Kekar, Pria Ini terancam Kehilangan Nyawanya


*

Bisakah form Tubuh Berotot di dalam Waktu Sebulan, Ini Jawabannya


*

15 Cara membentuk Otot Dada dan Perut di Rumah, delegasi Dicoba


*

TOPIK POPULER


TODAY IN HISTORY


Populer

Lihat Semua

Berita Terkini

Lihat Semua