Đi Vệ Sinh Đúng Cách

Theo một nghiên cứu cách đây không lâu của những nhà khoa học, câu hỏi đi lau chùi và vệ sinh đúng cách không chỉ giúp tiêu giảm tối đa tác động xấu tới sức mạnh mà còn làm cho lòng tin cảm thấy hưng phấn. Vậy phương pháp đi lau chùi như nào bắt đầu đúng cùng cần xem xét gì trước, trong và sau khoản thời gian đi vệ sinh?, tất cả sẽ được bật mí trong nội dung bài viết dưới đây. Xin mời quý khách cùng Thanh Bình tìm hiểu nhé.

Bạn đang xem: Đi vệ sinh đúng cách


Tại sao cần đi dọn dẹp và sắp xếp đúng cách?

Để hiểu thâm thúy về việc vì sao buộc phải đi lau chùi và vệ sinh đúng phương pháp thì quý khách cần biết rõ những mối đe dọa khôn lường cho sức mạnh nếu như liên tục đi dọn dẹp sai cách. Vậy đi lau chùi sai cách gây nên những hiểm họa gì? Dưới đó là câu trả lời:

Giảm nhu cồn ruột: xảy ra khi người tiêu dùng thường xuyên đi vệ sinh quá 15 phút. Hậu quả, quá trình đẩy phân ra bên ngoài sẽ chạm chán khó khăn, cảm giác đại tiện không hết phân, đau bụng, đầy hơi.Táo bón: Đi lau chùi và vệ sinh sai cách kết hợp với chế độ ăn ít chất xơ, uống ít nước là nguyên nhân chính dẫn đến táo bón.Bệnh trĩ: do rặn quá mức cần thiết khi đi đại tiện tạo ra áp lực bự cho hậu môn, khiến các đám rối tĩnh mạch trong đít bị viêm, sưng, phình hẳn ra ngoài.
*
Tại sao đề nghị đi lau chùi và vệ sinh đúng cách?Bệnh đại tràng: Đại nhân tiện không đúng cách dán khiến phân thải tích tụ lâu ngày trong đại tràng gây viêm. Nguy nan hơn, nếu tình trạng viêm ruột già kéo dài rất có thể dẫn đến bệnh ung thư đại tràng, đe dọa tính mạng nhỏ người.Khó tiểu: xẩy ra khi đi dọn dẹp sai bốn thế khiến nước đái ra chậm, còn đọng các trong bàng quang, nhiều ngày dẫn đến khó khăn tiểu, tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh viêm con đường tiết niệu.Bệnh form xương chậu: Đi lau chùi và vệ sinh không đúng chuẩn sẽ gây áp lực đè nén lên góc hậu môn, có tác dụng phần cuối đại tràng bị xệ, từ đó vô tình ảnh hưởng đến sức khỏe của size xương chậu.

Trên đấy là những hiểm họa điển hình của câu hỏi đi dọn dẹp và sắp xếp sai cách, và tất nhiên muốn giảm bớt những tai hại nghiêm trọng cho sức mạnh này người sử dụng nhất định buộc phải đi lau chùi đúng cách, đúng tứ thế.

Hướng dẫn tứ thế đi lau chùi đúng cách

Học bốn thế đi dọn dẹp vệ sinh đúng là chiến thuật hiệu quả tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho mỗi người, góp tinh thần thoải mái và dễ chịu và sáng sủa hơn. Tuy nhiên trên thực tế, không phải ai ai cũng biết ngồi bồn cầu đúng cách, hoặc biết dẫu vậy vẫn xem nhẹ vấn đề làm này đề xuất không tiến hành theo, cho tới khi mắc bệnh “gõ cửa” mới tá hỏa nhận biết sai lầm tự sự khinh suất của mình.

*
Ngồi xệp hay ngồi xổm mới là bốn thế ngồi bồn cầu đúng cách?

Chính bởi vì thế, ngay từ hiện nay quý khách hãy cùng thanh bình học phương pháp đi dọn dẹp đúng cách, đúng bốn thế chuẩn để đẩy lùi những bệnh về hậu môn trực tràng, cũng như hệ lụy kéo theo. Vậy đâu là giải pháp ngồi đúng lúc đi vệ sinh? Theo thống kê các tư nạm ngồi bồn cầu hiện tại nay, chúng ta cũng có thể nhóm thành hai tứ thế chính, kia là tứ thế ngồi xổm với ngồi bệt.

Nếu trước đó ngồi xổm là bốn thế đi dọn dẹp vệ sinh được những người áp dụng thì hiện nay tư chũm ngồi xệp lại lên ngôi, cũng chính vì nhiều bạn cho rằng đấy là kiểu ngồi định kỳ sự, thuận lợi hơn cùng đỡ mỏi chân hơn.

Tuy nhiên, vấn đề đó liệu gồm đúng trên mặt khoa học?

Câu trả lời tất nhiên là không, ngồi bệt chưa hẳn là cách đi lau chùi và vệ sinh đúng cách, điều đó đã được không ít nhà khoa học bệnh minh, trong số đó có hai vị tiến sỹ nổi tiếng là tiến sĩ Mercola và tiến sĩ OZ.

Cụ thể, các nhà khoa học cho rằng, tứ thế ngồi xệp sẽ gây không hề ít áp lực lên ruột với cơ vòng chậu vị cửa ruột cấp thiết mở trả toàn, áp lực vứt bỏ chất dư vượt sẽ tăng lên do ruột kết bị thắt ngơi nghỉ ống hậu môn tạo thành thành mặt đường cong.

Trái lại, ngồi xổm lại là phương pháp ngồi đúng lúc đi vệ sinh. Nắm nhưng, ngồi bể cầu đúng cách với tứ thế ngồi xổm phải khởi tạo thành một góc 45 độ thân phần thân trên và chân. Đây là tứ thế giúp ruột kết được giữ thẳng, phân dễ dàng được thải trừ ra xung quanh nhất (để dễ hiểu, thanh bình có vẽ hình minh họa cụ thể cách ngồi bết đúng ở dưới).

*
Tư núm đi lau chùi đúng phương pháp là buộc phải ngồi xổm tạo ra thành góc 45 độ

Bên cạnh đó, ngoài việc tự trang bị tư thế đi dọn dẹp đúng cho chính mình, người sử dụng cũng nên rèn luyện thói quen này cho trẻ tức thì từ khi còn nhỏ. Ráng thể, quý khách hoàn toàn có thể dạy trẻ công việc đi vệ sinh đúng cách bởi những lưu ý sau:

Mua một dòng bô hoặc thiết lập ghế ngồi phù hợp để gắn thêm vào bồn cầu. Nên lựa chọn những màu sắc bắt mắt, loại dáng đáng yêu để tạo cảm giác cho bé.Cho trẻ khoác quần áo có độ teo giãn, thoải mái và dễ chịu để dễ kéo ra, khoác vào.Nhận biết tín hiệu sắp đi tè, đi ị của trẻ để kịp thời dẫn trẻ cho nhà lau chùi hoặc bô.Hướng dẫn trẻ con tự kéo quần xuống cùng ngồi đúng tư thế.Dành cho trẻ gần như lời khen ngợi, khích lệ, rượu cồn viên của cả khi bé nhỏ không tiến hành được, chớ quát mắng hay tỏ ra thuyệt vọng vì sẽ làm bé không dám demo lại ở đông đảo lần sau.Để mọi bài toán suôn sẻ, trước khi dạy trẻ đi dọn dẹp và sắp xếp đúng cách quý khách cần sẵn sàng tâm lý cho cả mình cùng con.

Cách dọn dẹp hậu môn sau khoản thời gian đi đại tiện chuẩn nhất

Với những tin tức ở trên người tiêu dùng đã biết được đề nghị đi lau chùi và vệ sinh thế nào là tốt nhất có thể rồi, nội dung tiếp sau đây thanh thản sẽ liên tiếp hướng dẫn quý khách cách lau chùi sau khi đi đại tiện chuẩn nhất, cũng chính vì vệ sinh hậu môn cũng là cách làm sạch đặc biệt quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

*
Đi dọn dẹp và sắp xếp nên chùi xuất xắc rửa?

Theo quý khách, chúng ta nên chùi tốt rửa sau khi đi cầu, đâu là dụng cụ dọn dẹp hậu môn an toàn, đem lại kết quả làm không bẩn cao? luân phiên quanh những thắc mắc này gồm hai luồng ý kiến hoàn toàn trái ngược nhau. Ráng thể, luồng ý kiến đầu tiên cho rằng đề xuất dùng giấy để gia công sạch hậu môn, luồng chủ ý thứ hai lại nghĩ dùng nước bắt đầu là phương án vệ sinh đít đúng cách.

Xem thêm:

Trong số nhị luồng chủ ý trên, vấn đề nên sử dụng giấy dọn dẹp vệ sinh để chùi thiên về các nước phương Tây, điển hình nổi bật là fan dân nước Mỹ. Vậy lý do các nước châu mỹ không dùng vòi xịt? đương nhiên vì bọn họ tin rằng vấn đề dùng giấy dọn dẹp vệ sinh ướt sẽ có tác dụng sạch lập cập và triệt để hơn.

Trong lúc đó, luồng ý kiến thứ 2, có nghĩa là cách đi đi đại tiện sạch buộc phải dùng nước để rửa lại là cách được rất nhiều nhà khoa học ưng ý hơn, đây cũng là lý do vòi xịt dọn dẹp và sắp xếp ngày càng xuất hiện thêm ở những quốc gia.

Cụ thể, theo bác sĩ phẫu thuật trực tràng ở new york (Mỹ), ông Evan Goldstein nhận định rằng dùng vòi rửa dọn dẹp vệ sinh là giải pháp lý tưởng để triển khai sạch và đảm bảo an toàn hậu môn không biến thành trầy xước. Còn Rose George – một chuyên viên nổi tiếng cũng nhấn mạnh “Giấy vệ sinh rất có thể dùng nhằm chùi, tuy vậy không thể loại bỏ hoàn toàn phân được.”

*
Người Mỹ tin rằng dọn dẹp vệ sinh sau khi đi đại tiện bằng giấy ướt là cách làm sạch sẽ sẽ

Thậm chí, chuyên gia Rose George còn phản bác bỏ lại chủ kiến của fan Mỹ bởi ví dụ cùng với Chocolate “Thử đổ một không nhiều chocolate ra sàn gỗ, rồi lau bằng khăn ướt, tiếp đến lại lau bởi giấy khô. Các bạn sẽ thấy chocolate vẫn còn sót lại trong số kẽ hở. Hậu môn có kẽ hở, và bạn hiểu rồi chứ?”.

Tóm lại, đi dọn dẹp và sắp xếp nên chùi tốt rửa tùy nằm trong vào tuyển lựa của mỗi người. Mặc dù nhiên, xét ở khía cạnh khoa học thì dùng nước vẫn an toàn, hiệu quả hơn.Tổng phù hợp từ những chủ kiến trên, dưới đây là cách lau chùi và vệ sinh hậu môn sau khi đi đại tiện qua những 5 bước, quý khách hoàn toàn có thể tham khảo thực hiện:

Bước 1 – lau chùi và vệ sinh vùng bí mật bằng giấy: đề xuất lau từ trước ra sau theo kiểu đuôi ngựa chiến để phân thải không di chuyển từ hậu môn lên vùng kín đáo gây viêm nhiễm.
*
Hướng dẫn cách vệ sinh hậu môn sau khoản thời gian đi đại tiện chuẩn chỉnh nhấtBước 3: Lau thô hậu môn cùng vùng kín đáo sau khi vẫn rửa sạch, nếu sử dụng vòi xịt dọn dẹp và sắp xếp thông minh quý khách chỉ cần ấn vào nút hong khô.Bước 4: mang lại quần áo, đóng góp nắp bể cầu, xả nước.Bước 5: cần sử dụng xà phòng chuyên dụng để rửa không bẩn tay.

Lưu ý: còn nếu không thích dùng giấy và đã quen thuộc với giải pháp dùng vòi vĩnh xịt lau chùi và vệ sinh đẻ bảo đảm an toàn sức khỏe đít thì quý khách rất có thể bỏ qua cách 1.

Một số lưu ý quan trọng lúc đi lau chùi và vệ sinh từ chăm gia

Ngoài tứ thế đi vệ sinh đúng biện pháp và cách dọn dẹp vệ sinh hậu môn sau khoản thời gian đi đi đại tiện chuẩn, người sử dụng cũng cần suy xét một số yếu tố đặc trưng để vấn đề đi dọn dẹp và sắp xếp an toàn, hiệu quả hơn. Cầm cố thể:

*
Một số để ý quan trọng lúc đi lau chùi từ siêng gia

Không đề xuất đi lau chùi và vệ sinh quá lâu

2 phút là thời gian lý tưởng lúc đi vệ sinh, nếu tuân thủ đúng quy tắc thời hạn này quý khách có thể giảm thiểu 70% nguy cơ mắc những bệnh về hệ tiêu hóa, tránh đau mỏi chân dẫn mang lại chuột rút, hạn chế nguy hại thiếu hụt oxy lên óc dẫn mang đến tử vong (do nhà lau chùi và vệ sinh vốn chật hẹp).

Để kiểm soát thời gian đi vệ sinh tốt nhất, người tiêu dùng nên triệu tập cho việc này bằng phương pháp không nghe nhạc, không phát âm báo, lướt điện thoại, hút thuốc hoặc làm bất cứ việc gì khác vì rất dễ dàng bị phân tâm.

Không bắt buộc nhịn đi vệ sinh

Phải nói rằng, tương đối nhiều người sẽ mắc phải sai trái này. Có thể vì cố kỉnh làm cho kết thúc việc rồi bắt đầu đi mang lại thoải mái, có thể vì trời lạnh đề xuất ngại ra khỏi chăn, hoàn toàn có thể vì đang bận họp tuyệt câu truyện đang đến chỗ cao trào … vày dù bất kỳ một vì sao nào thì trì hoãn câu hỏi đi vệ sinh cũng là không nên lầm.

Bởi vì, nhịn tiểu sẽ gây áp lực đè nén lên bàng quang và thận, nhịn đi đi ỉa sẽ ảnh hưởng đến khả năng hoạt động thông thường của đại tràng và hậu môn. Chứng trạng này kéo dãn sẽ gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, điển hình nổi bật là viêm nhiễm, bàng quang bị vỡ còn dẫn đến tử vong.

*
Không đề nghị nhịn đi vệ sinh

Nên đi dọn dẹp vào thời gian cố định và thắt chặt trong ngày

Đi lau chùi và vệ sinh vào thời gian thắt chặt và cố định trong ngày, đấy là thói thân quen vô cùng giỏi cho sức khỏe nói chung, sức mạnh của mặt đường tiết niệu với hậu môn trực tràng nói riêng. Điều đặc biệt, với kiến thức này chúng ta cũng có thể tự tập nhằm giúp đường ruột quen với những thời điểm vào ngày.

Theo thông tin từ chuyên gia sức khỏe, từ bỏ 5 tiếng – 7 giờ chiếu sáng là thời điểm vàng nhằm đi đại tiện, vì đấy là lúc đại tràng co thắt mạnh khỏe và công dụng nhất, góp thải hết độc tố ra ngoài, mang lại xúc cảm hưng phấn để đón tiếp ngày mới. Gợi ý nhỏ, hãy uống một ly nước nóng để kích mê thích hệ tiêu hóa, góp quý tập thói quen đi dọn dẹp vệ sinh đúng giờ công dụng hơn.

Rửa tay thật sạch sẽ sau lúc đi vệ sinh

Trong phân thải, các vật dụng trong nhà lau chùi là khu vực tiềm ẩn tương đối nhiều vi khuẩn khiến bệnh. Cũng chính vì thế, nhằm mục đích tránh sản xuất điều kiện dễ dãi cho vi trùng xâm nhập vào cơ thể gây bệnh, người sử dụng nên cọ tay thật sạch sẽ sau khi đi vệ sinh.

*
Rửa tay thật sạch sẽ sau lúc đi vệ sinh

Tốt nhất, người tiêu dùng nên cọ tay sạch sẽ bằng những loại xà chống được chuyên viên môi ngôi trường và chuyên viên sức khỏe khoắn khuyên dùng, ví như xà phòng Lifebuoy. Lúc rửa nhớ chú ý làm sạch các kẽ tay, móng tay sinh sống cả khía cạnh trong cùng mặt ngoài.

Hình thành thói quen ăn uống uống, ngủ ngơi hợp lý để đi vệ sinh tiện lợi hơn

Thói quen nạp năng lượng uống, ngơi nghỉ sẽ ảnh hưởng trực sau đó việc đi vệ sinh hàng ngày của quý khách. Nếu bảo trì những kiến thức này một bí quyết khoa học, phù hợp thì việc đi dọn dẹp vệ sinh sẽ tiện lợi hơn.

Theo đó, quý khách hàng nên bổ sung cập nhật những lương thực giàu hóa học xơ vào thực giao dịch ngày, không quăng quật bữa, uống ít nhất khoảng 1.5 – 2 lít nước/ngày, ngủ nghỉ đúng giờ đồng hồ giấc để tinh thần luôn thoải mái. Nếu hiện nay đang bị táo bón thì cần hạn chế thực phẩm nặng nề tiêu, các chất kích thích với đồ cay nóng.