Kebanyakan wanita noël menyadari pentingnya memperbanyak sel telur matang batin persiapan kehamilan. Faktanya, dibutuhkan waktu 90 hari untuk sel telur matang silam saat ovulasi.

Anda sedang menonton: Makanan untuk memperbanyak sel telur

Hanya jumlah sel telur matang yang paling sehat dan bagus yang akan bergerak maju dalam seleksi di ~ siklus haid selama 3-6 bulan. Selama times ini, sel telur matang saling bersaing karena mendapat kesempatan ovulasi.

Jadi, siklus haid selama 3-6 bulan sangat krusial. Nah agar deviasi satu sel telur matang were calon bayi, Moms harus memperbanyak sel telur matang agar sedikit mengalami kegagalan.

Lalu, bagaimana cara memperbanyak sel telur? Yuk simak deretannya under ini.

Baca Juga: Si kecil Hobi hamon-design.comret Dinding Rumah? Berikut Cara Mengatasinya, Moms

Cara Memperbanyak Sel Telur

Dua bab yang paling berdampak pada penurunan sel telur adalah terlalu crowd stres dan dirampas nutrisi.

Berikut adalah langkah-langkah yang tepat karena membantu mengatasi kualitas sel telur.

1. Kelola Stres

*

Foto: hamon-design.hamon-design.comm photo Stock

Stres sanggup datang batin berbagai bentuk, sebagai kerja lembur, knalpot emosional, tidak cukup tidur dan desakan fisik.

Stres bukanlah sesuatu apa baik karena tubuh. Selagi stres mulailah datang, maka dapat berpotensi memiliki dampak negatif buat kesehatan termasuk untuk seseorang apa sedang alur program kehamilan. 

Saat stres, hormon seperti kortisol dan prolaktin dapat ambles serta menghentikan ovulasi. Hormon inilah yang justru dapat menghambat produksi telur. 

Demi menghindari taraf stres agar pilihan kehamilannya semakin terwujud, maka ada baiknya untuk mencari berbagai aktivitas positif. 

Carilah hiburan yang menyenangkan, misalnya meditasi, dengar musik favorit, atau mungkin menghabiskan waktu bersama pasangan. Pastikan also untuk memiliki kualitas istirahat apa cukup agar terhindar dari stres. 

2. Metalurgi Pijat Kesuburan

Selain dapat pengayaan kesuburan, metalurgi pijat kesuburan juga cara alami buat membantu meredakan stres, melancarkan peredaran darah, dan membantu menjaga setara hormon dan warisan reproduksi.

Terapi pijat ini aman dan praktis, Moms ~ bisa melakukannya sendiri di rumah saat sedang bersantai.

Baca Juga: Memiliki Darah Tinggi? Hindari 8 papan Penyebab Hipertensi Berikut Ini!

3. Tingkatkan Aliran Darah

*

Foto: hamon-design.hamon-design.comm photo Stock

Cara memperbanyak sel telur lebih dekat adalah meningkatkan aliran darah di dalam tubuh.

Aliran darah kerajaan oksigen ke ovarium sangat penting karena kesehatan telur. Aliran darah dapat ditingkatkan dengan memastikan bahwa Moms dengan tegas terhidrasi mencapai setidaknya 6 sampai 8 gelas cairan sehari.

Olahraga juga meningkatkan aliran darah, buat jantung yang sehat akan membantu memberikan sirkulasi yang optimal di seluruh tubuh.

4. Konsumsi pakan Sehat

Mengonsumsi pakan sehat juga bisa dulu salah satu cara memperbanyak sel telur.

Studi menunjukkan bahwa makanan kaya nutrisi seperti buah dan sayuran, ikan, dan biji-bijian dapat membantu mendukung kesuburan.

Selain itu, Moms perlu menghindari papan olahan, lemak jenuh dan gula dan garam apa berlebihan dan menurunnya konsumsi alkohol.

Baca Juga: Mengenal Kafarat dalam Islam, Denda karena Menebus Dosa

5. Tetap Jaga bobot Badan

*

Foto: hamon-design.hamon-design.comm photograph Stock

Menurut pakar diberkatilah anda kandungan dari harvard Medical School, Alice Domar, PhD minuman bahwa kualitas sel telur tambahan sangat dipengaruhi melalui gaya hidup sehari-hari. 

Kelebihan memuat badan mampu curam risiko komplikasi diatas masa kehamilan, kemudian diabetes atau hipertensi. Maka dari itu, cukup sekali untuk menjaga bobot badan ideal agar mampu meningkatkan opsi kehamilan. 

6. Hindari Lemak Trans

Lemak trans dihubungkan mencapai risiko perambahan ovulasi, karena memberikan memengaruhi negatif pada sensitivitas insulin. Lemak infectious diseases worldwide umumnya ditemukan batin margarin, gorengan, produk olahan, dan makanan apa dipanggang.

Sebuah penelitian brother Fertility culture Journal menemukan bahwa, mengonsumsi lemak infectious diseases worldwide dapat pengayaan risiko perambahan ovulasi sebesar 31 persen. Mengonsumsi lemak trans kemudian ganti karbohidrat bahkan dapat curam risiko tersebut hingga 73 persen.

Baca Juga: Ini manfaat Infused Water Lemon, Serta Cara produksi dan Resepnya!

Makanan apa Memperbanyak Sel Telur

Makanan dulu salah satu faktor berbiaya memperbanyak sel telur, lho Moms. Sebab, beberapa papan ini mengandung kawanan nutrisi, sebagai vitamin dan mineral, apa dibutuhkan saat konspirasi kehamilan.

Berikut ini makanan yang memperbanyak sel telur:

7. Brokoli

*

Foto: hamon-design.hamon-design.comm picture Stock

Brokoli kaya akan vitamin C, apa meningkatkan kesuburan dengan tolong proses ovulasi mencapai memperbanyak sel telur hingga pematangan.

Selain itu, brokoli kaya ini adalah zat besi, asam folat, dan antioksidan yang menyediakan protein sayuran penting bagi tubuh. Kandungan zat besi dalam brokoli also membantu menghindari anemia pascapersalinan.

8. Buah Jeruk

Buah jeruk adalah sumber vitamin C yang dapat membantu menstabilkan ovulasi dan mendorong pelepasan sel telur.

Tak hanya itu, jeruk juga kaya menjadi kandungan kalsium, potasium, dan folat apa berguna karena meningkatkan kesuburan. Jeruk juga mengandung poliamina putresin, apa dapat meningkatkan kesehatan sel telur dan semen.

Melansir Aging Journal, putresin dapat menurunkan cacat kromosom diatas telur yang diovulasi sebesar 50 persen.

Baca Juga: Menyimpan ASI Perah, Ini thừa dan dirampas Kantong Plastik ASI dan Botol ASI

9. Trấn Sapi

*

Foto: hamon-design.hamon-design.comm picture Stock

Asam folat merupakan nutrisi secara signifikan bagi tubuh, khususnya membantu memperbanyak sel telur.

Melansir American newspaper of Obstetrics & Gynehamon-design.comlogy, asam folat diketahui dapat memelihara kesehatan dan fungsional indung telur (ovarium), menyokong proses pembuahan dan dibentuklah bakal janin, serta menjaga diberkatilah anda kandungan.

Jika Moms sedang mencari makanan apa mengandung asam folat, trấn sapi menjadi opsi yang tepat.

Faktanya, kontak asam folat pada trấn sapi lebih banyak dibandingkan di ~ dagingnya. Bahkan, trấn sapi diketahui kemudian sumber asam folat yang tertinggi middle bahan papan lainnya.

Per tiga ons hati sapi saja berhubungan dengan hingga 215 mikrogram asam folat!

10. Kacang-kacangan

Kacang dan lentil merupakan bersumber serat dan folat apa sangat baik. Keduanya mendesak penting karena menjaga setara hormon yang sehat.

Makanan ini tambahan kaya protein, yang dapat tolong memperbanyak sel telur dan menjaganya hingga matang.

Baca Juga: 8 jenis Ikan apa Bagus buat MPASI dan Cara Mengolahnya

11. Jahe

*

Foto: hamon-design.hamon-design.comm photo Stock

Sifat antiradang di ~ jahe bukan hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga bisa memperbanyak sel telur.

Jahe dapat memberikan rasa nyaman pada sistem reproduksi, melancarkan siklus haid, dan mengatasi peradangan. Berbagai faktor ini dapat membantu Moms buat bisa hamil.

12. Benih Wijen

Meskipun berukuran kecil, biji wijen memiliki kerumunan manfaat bagi health salah satunya memperbanyak sel telur.

Lihat lainnya: Kata Kata Bijak B Inggris Dan Artinya, Kumpulan Kata

Biji wijen ikut zinc dan senyawa apa dapat membantu proses membuat sel telur dalam tubuh wanita. Tidak just itu, biji ini tambahan mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Setelah menguji HSG, Mungkinkan Peluang buat Hamil akan Meningkat?

Nah itu itu Moms cara alami memperbanyak sel telur. Jika dicari cepat hamil bisa menhamon-design.comba karena mengonsumsi makanan apa tertera di atas, ya!